회피형 애착유형을 안정형으로 바꾸는 법

가까운 사람이 회피형이 나왔다. 놀라했다.

회피형 아니라고 했는데 내용은 한 문장 한 문장 다 맞다고 했다.

이걸 알려줘야겠다

회피형 애착유형을 안정형으로 바꾸는 법

대부분의 사람들이 애착유형을 바꾸지는 않지만, 스스로의 경험과 의식적인 노력에 따라 안정형에 가까워질 수 있다.

회피형 애착 유형을 가지고 있다면, 

스스로의 감정에 천천히 접근해보고
호기심을 갖고 파트너의 감정에 관심을 갖고
더 많은 생각과 감정을 공유하고
다른 사람에게 도움을 구하면서 안정형으로 변해갈 수 있다. 

아래 10가지 방법으로 더 만족스러운 관계를 만들어보자.

1. 아직 사귀는 사람이 없다면, 안정형의 파트너를 찾는다

2. 자기 기분을 확인하는 연습한다

3. 조금씩이라도 자신의 생각과 감정을 조금 더 공유하려고 노력한다

4. 자기 자신을 알아 가는 데 시간을 투자한다

5. 자신이 상대방과 거리를 두려고 할 때를 알아차리고, 불편한 느낌이 들더라도 관계를 유지한다

6. 자신의 감정과 필요한 것들을 직접적으로 전달하는 연습을 한다.

7. 다른 사람에게 도와달라고도 해보고 지원도 부탁해본다. 사람은 모든 걸 스스로 할 수는 없다.

8. 혼자 또는 커플이 함께 치료사를 만나본다.

9. 변화는 쉬운게 아니다. 많은 연습과 시간이 필요하므로 자기자신과 파트너에게 인내심을 갖는다.

10. 스스로에게 사랑과 연민을 준다.

원문: https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/03/avoidant-attachment-style-change/

참고2: https://www.whatiscodependency.com/change-your-attachment-style/